Es posible que no esté seguro de qué hacer cuando su hermana se enoje. No hay una forma garantizada de hacer que alguien se calme. Con un poco de empatía y paciencia, es posible que pueda ayudar a su hermana a sentirse un poco mejor.
Pasos
Método 1 de 5: ser un buen hermano
Paso 1. Comprenda que no puede controlar cómo se siente su hermana
No eres responsable de las emociones de otra persona, ni debes esperar que seas capaz de arreglarlo todo. Puede hacer lo mejor que pueda y, a veces, eso lo solucionará y, a veces, no.
Todos se enojan a veces. Y, a veces, estar molesto es una forma natural y saludable de responder a una situación
Paso 2. Sea un buen amigo para ella
Las personas tienden a sentirse mejor cuando saben que alguien está ahí para ellas. Pasen tiempo con su hermana, escúchenla y hagan cosas divertidas juntos. Sea amable y educado con ella. Una buena relación contigo no arreglará todo, pero puede ayudarla más de lo que crees.
Paso 3. Valide sus sentimientos
Es posible que a tu hermana le resulte más fácil manejar sus emociones si la ayudas a sentirse comprendida y escuchada. Validar sus sentimientos la ayudará a superarlos.
- "Siento escuchar eso."
- "Eso suena duro".
- "No me sorprende que estés triste / frustrado / preocupado / molesto. Estás en una situación difícil en este momento".
- "Puedo decir que esto es difícil para ti. Estoy aquí para lo que necesites".
Paso 4. Déjela sentir sus sentimientos
Evite decirle cómo debe sentirse o qué hacer, porque esto puede hacer que se sienta sin apoyo o que no lo escuche. En cambio, déjela llorar o expresarse, sin ningún juicio de su parte. A veces, la mejor manera de ayudar es simplemente sentarse con alguien mientras está molesto. Esto le da la oportunidad de "dejarlo salir todo".
- En lugar de "No estés triste", di "Puedo decir que estás triste".
- En lugar de "Deberías estar feliz", di "¿Qué parte de esto te molesta?"
- En lugar de "No es gran cosa", diga "Puedo decir que esto es importante para usted".
- En lugar de "Estás loco", di "Todavía no entiendo, pero me importa. ¿Puedes contarme más sobre esto?"
Paso 5. Esté dispuesto a darle tiempo
Las grandes emociones no desaparecen en un instante. Es posible que su hermana necesite tiempo para procesar sus sentimientos. Quizás quiera tener compañía o quizás quiera estar sola. Sea lo que sea lo que le esté pasando, sea paciente y déjela que se tome su tiempo.
Método 2 de 5: ayudar a una hermana triste
Paso 1. Pregúntele si le gustaría hablar sobre ello
Su hermana podría beneficiarse de la oportunidad de hablar y "llorar". A veces, las personas solo necesitan que alguien las escuche y se quede con ellas mientras lloran o expresan sus sentimientos. Pregúntele si quiere hablar.
Si dice que no, puedes decirle amablemente que estás allí en caso de que alguna vez quiera hablar. Luego ofrezca una distracción o déjela en paz
Paso 2. Ofrézcale una distracción, en caso de que quiera una
A veces, las personas se sienten mejor si tienen la oportunidad de concentrarse en otra cosa. Intente invitarla a jugar un juego, dar un paseo, salir, bailar con música o hacer algo más con usted que le guste. Divertirse un poco puede ayudar a su hermana a sentirse un poco mejor. Probablemente no olvidará su problema, pero es posible que se sienta un poco más optimista al respecto, porque puede sentirse menos sola.
Las distracciones no siempre ayudan, así que no la presiones si dice que no. Podrías preguntarle si quiere hablar de ello o puedes dejarla en paz
Paso 3. Esté allí para ella cuando pueda
Tal vez quiera un hombro en el que llorar, o tal vez solo quiera que alguien juegue videojuegos con ella y no se preocupe. Reserva tiempo para pasar con ella cuando puedas, especialmente si está pasando por un momento difícil últimamente. Su apoyo puede ayudarla a sentirse más fuerte y más capaz de manejar sus problemas.
Método 3 de 5: ayudar a una hermana asustada o abrumada
Paso 1. Ayude a que se aleje de lo que sea que la esté molestando
A veces, el problema es externo (como matones o ruidos fuertes que la molestan) y puedes alejarla de él. Vea si puede hacer que salga de la habitación o el área. Aquí hay algunas cosas que podría decir para animarla a dejar una situación inquietante:
- "Ven a jugar afuera conmigo".
- "Hay mucho ruido aquí. ¿Por qué no pasamos el rato en mi habitación?"
- "¿Puedes venir a ayudarme en la cocina?"
- "Vamos a tomar un poco de aire."
- "Tengo demasiado calor. ¿Me llevarás a dar una vuelta por la manzana?"
Paso 2. Habla con cualquiera que esté molestando a tu hermana
Si alguien más está haciendo algo que realmente molesta a tu hermana, respira hondo y pídele que lo detenga. Haz tu mejor esfuerzo, incluso si la asertividad te resulta difícil. Tu hermana realmente apreciaría que la defendieras.
- "Tienes que dejar de insultar".
- "Los ruidos fuertes la están asustando. Por favor, no lo hagas".
- "¡Ya basta! ¡Dijo que no le gusta eso!"
- "Ella te está alejando porque no quiere un beso. Hermana, ¿te gustaría un abrazo o un choca esos cinco en vez de la tía Jane?"
- "Detén eso. La estás lastimando."
Paso 3. Consuélala si no puedes protegerla
A veces, su hermana tiene que hacer algo aterrador, como vacunarse contra la gripe o someterse a un examen difícil. En ese caso, no puedes alejarla de él (o podrías, pero causaría problemas aún peores). Pero puedes tomarla de la mano, validar sus sentimientos, decirle que es valiente y fuerte y prometer que estará ahí para ella.
Paso 4. Tranquilícela después
Incluso después de que termine la parte molesta, su hermana aún puede sentirse nerviosa o asustada. Puede ayudar validando sus sentimientos, elogiándola y dándole contacto físico (como un abrazo o una mano en su hombro). Esto puede ayudarla a calmarse un poco y recordarle que está a salvo.
- "Sé que fue aterrador. Lo hiciste muy bien".
- "Me alegra que me dijeras que estabas abrumado. De esa manera, pude ayudarte a salir de allí".
- "Fuiste realmente valiente."
- "Sé que fue difícil. Estoy muy orgulloso de ti".
- "Ya está todo hecho. Estás a salvo. Y yo estoy aquí contigo".
Método 4 de 5: ayudar a una hermana enojada
Paso 1. Haga todo lo posible por mantener la calma
Si ella está enojada, y tú también te enojas, entonces ustedes dos podrían terminar en una gran pelea. Si actúa con calma, esto también puede ayudarla a calmarse un poco.
Paso 2. Calma su ira
A veces, decir lo correcto puede ayudar a una persona enojada a calmarse. Quizás puedas demostrarle a tu hermana que te preocupas por sus sentimientos y que estás de su lado. Aquí hay algunas formas en las que podría dejarle esto claro:
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Valida sus sentimientos:
"Sé que esto es injusto. A mí tampoco me gusta". "Esta es una situación difícil. Por supuesto que estás molesto por eso".
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Encuentra algo en lo que estar de acuerdo:
"Estoy de acuerdo en que no fue muy educado". "Definitivamente creo que está mal. Simplemente siento que hay una mejor manera de manejar esto".
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Discúlpate si hiciste algo mal:
"Siento no haberte dicho antes." "Lamento haber roto tu caja. Estaba haciendo todo lo posible para tener cuidado, pero mi mejor esfuerzo no fue lo suficientemente bueno".
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Demuestra que tienes buenas intenciones:
"Quiero hacer todo lo posible para ayudar". "Me estoy esforzando mucho. Pero esto es difícil para mí. ¿Podrías ayudarme?"
Paso 3. Intente aclarar lo que está sucediendo
Vea si puede obtener la historia completa de su hermana. Muchas veces, las personas que están enojadas se sienten incomprendidas o escuchadas. Por lo tanto, puede ayudarla a sentirse menos enojada mostrándole que se preocupa por sus sentimientos y comprende su situación. Una vez que sienta que no está sola con su problema, puede calmarse mucho.
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Hacer preguntas:
"¿Y luego qué pasó?" "Entonces, ¿qué parte de eso te está molestando? No estoy seguro de haberlo entendido todavía".
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Intente resumir su problema:
"Déjame ver si entiendo esto. El mes pasado, estabas decepcionada de que mamá planeara una pequeña fiesta de cumpleaños para ti, y ahora te sientes excluida porque ella está planeando una fiesta más grande para mí. ¿Es cierto?"
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Descubra lo que quiere:
"Entonces, ¿hay algo que pueda hacer para ayudar con esto?" "¿Que es lo que necesitas?"
Paso 4. Esté dispuesto a alejarse
Si está realmente enojada o dice cosas malas, es posible que no haya una manera de tener una conversación constructiva en este momento. Esta bien. Puedes decir "Me voy a ir" o "Quiero estar solo un rato" y salir de la habitación. Su enojo no tiene por qué ser tu problema.
Si ella no te deja estar sola, ve con un adulto y dile "Realmente necesito un tiempo a solas, pero mi hermana no me deja estar. ¿Puedes ayudarme?"
Método 5 de 5: Ayudar a una hermana discapacitada o mentalmente enferma
Si su hermana tiene una enfermedad mental o una discapacidad emocional, es posible que enfrente emociones muy fuertes.
Paso 1. Recuerda que no puedes solucionar los problemas de tu hermana
Es posible que su hermana se enfrente a desafíos adicionales que le hagan la vida más difícil y eso es estresante. A veces se enfadará y no siempre podrás arreglarlo.
Paso 2. Tenga en cuenta que cuidar de su hermana es un trabajo para los adultos de la familia, no para los niños
Tus padres o tutores son los que supuestamente deben ayudar a tu hermana a lidiar con su condición. Puedes ayudar si quieres, pero no eres responsable de ella y no tienes que ayudar.
Si no quiere ayudar, o cree que no puede, está bien que vaya tranquilamente a su habitación y esté solo por un tiempo
Paso 3. Evite culparla por su condición
Tu hermana no puede controlar lo que tiene o no tiene, y es posible que no siempre tenga un control total sobre su comportamiento. Así como no pediste una hermana con desafíos emocionales, ella no pidió esos desafíos.
Por supuesto, eso no significa que siempre debas perdonarla de inmediato. Puedes enfadarte con ella si te trata mal. Intente hablar con su familia sobre cómo manejarlo. A veces, es posible que deba disculparse contigo
Paso 4. Intente leer un poco sobre la condición emocional de su hermana
Diferentes técnicas calmantes funcionan para diferentes condiciones y para diferentes personas. Saber un poco más sobre lo que enfrenta su hermana puede ayudarlo a comprender y manejar mejor su comportamiento.
- WikiHow tiene artículos para los seres queridos de personas con diferentes discapacidades. Puede leer sobre todo, desde el trastorno límite de la personalidad hasta el autismo y los trastornos de ansiedad.
- Manténgase alejado de fuentes poco fiables, como sitios web contrarios a la ciencia o sitios web negativos (como Autism Speaks). Estos pueden decir cosas malas o inexactas sobre personas como tu hermana.
- Recuerde que todos somos diferentes, incluso si tienen la misma condición. Por ejemplo, una niña autista puede encontrar reconfortantes abrazos apretados, mientras que otra puede encontrarlos atemorizantes porque se siente atrapada.
Paso 5. Averigüe qué la ayuda
No siempre sabrás qué hacer cuando tu hermana lo esté pasando mal. Puedes aprender de cada ocasión y hacerle preguntas a tu hermana para ayudarte a comprender mejor.
- Después de uno de sus episodios, piense en lo que vio. ¿Qué la ayudó a calmarse? ¿Qué no ayudó? ¿Algo pareció empeorar las cosas? Intente recordar para la próxima vez.
- Durante un tiempo tranquilo, pregúntele qué necesita cuando se enoja. Por ejemplo, "¿Cómo puedo ayudarlo cuando tiene un ataque de pánico?" o "Cuando tienes un cierre, ¿quieres que lleve a mamá o me quede contigo?"