Estudiar es una parte muy importante de la escuela, pero a menudo es una de las cosas con las que los estudiantes luchan más. Si tienes dificultades para estudiar en serio, ¡no estás solo! Adquiera el hábito de estudiar a la misma hora todos los días, divida su trabajo en pequeñas tareas y elija algo con lo que recompensarse cuando haya terminado. Con el tiempo, puede hacer que el estudio sea una parte fructífera de su día y romper el ciclo de la postergación y la culpa.
Pasos
Método 1 de 3: Motivarse
Paso 1. Mantenga una lista de las razones por las que necesita o desea estudiar
Cualesquiera que sean sus razones, escríbalas en una hoja de papel y guárdelas en un lugar donde pueda verlas con frecuencia. Cuando tenga ganas de dejar de estudiar, léalas para recordar por qué necesita trabajar duro.
Las razones para estudiar pueden variar desde querer obtener buenas calificaciones para poder ingresar a una buena universidad hasta mantener una beca o simplemente no meterse en problemas por obtener malas calificaciones. ¡Ninguna razón es demasiado grande o demasiado pequeña para agregarla a su lista
Propina:
Tenga en cuenta que es posible que no se sienta motivado todo el tiempo, ¡y eso está bien! Lo importante es que puedes usar la autodisciplina para mantenerte encaminado incluso en esos momentos en los que no sientes la motivación.
Paso 2. Haga que la información aburrida sea más interesante para que sea más fácil de estudiar
Pregúntese: "¿Cómo se relaciona este material con mi vida?" o "¿Cómo puedo usar esto en mi vida?" Por ejemplo, si está aburrido con el libro que tiene que leer para la clase de inglés, pregúntese cómo puede relacionarse con los personajes del libro para mantenerse comprometido. O, si tiene dificultades para estudiar biología, interese en cuánto puede aprender sobre usted mismo y todos los seres vivos que lo rodean.
Puede ser difícil estar interesado en todo y algunos temas simplemente no te cautivarán. Pero, haga todo lo posible para descubrir cómo todo lo que está aprendiendo puede aplicarse a su propia vida. ¡Esa conexión personal podría despertar el interés suficiente para seguir adelante
Paso 3. Configure un temporizador para que sepa que hay un final a la vista
Nadie quiere estudiar durante horas y horas sin un punto de parada. Tómate descansos frecuentes y regulares durante tu tiempo de estudio. También puede establecer una hora de finalización para el día, de modo que sepa a más tardar cuánto tiempo estará estudiando.
- Para sus bloques de estudio reales, configure un temporizador de 30 a 50 minutos y luego tómese un descanso antes de volver al trabajo. Estudiarás de manera más eficiente si sabes que un temporizador se activará pronto.
- Si estudias justo después de la escuela, podrías comprometerte a trabajar hasta la hora de la cena, pero luego darte el resto de la noche libre. O, si estudia por la noche, programe un temporizador 30 minutos antes de acostarse para que pueda relajarse.
Prueba la técnica Pomodoro:
establezca un temporizador de 25 minutos; una vez que suene el temporizador, tómese un descanso de 5 minutos. Estudie durante otros 25 minutos y luego tome otro descanso de 5 minutos. Cada 4 bloques de 25 minutos, tómate un descanso de 15 a 20 minutos.
Paso 4. Recompénsese al final de cada bloque de estudio para seguir adelante
Esto puede ser algo realmente pequeño, como disfrutar de un trozo de tu dulce favorito al final de cada bloque de tiempo, revisar Twitter o Instagram durante 5 minutos o tomar un descanso para abrazar a tu mascota.
¡También puede planear una recompensa divertida al final de cada examen para celebrar todo su arduo trabajo! Tomar un café con amigos, tomar un baño largo, comprar algo que haya tenido en cuenta: conviértalo en algo que le guste hacer para que se sienta más significativo una vez que haya realizado una prueba
Paso 5. Consiga la ayuda de un compañero de estudio
Esto no tiene por qué significar que realmente se sienten y estudien juntos. Más bien, esta es una persona con la que puede comunicarse todos los días para ayudarlo a mantenerse en el camino correcto. Si sabes que tienes que enviarle un mensaje de texto a alguien al final del día para decirle si alcanzas tus metas, esto podría ayudarte a mantenerte motivado para estudiar cuando no te apetezca.
Puede pedirle a su compañero de estudio que se comunique con usted si no ha tenido noticias suyas en unos días. Esto podría hacer que vuelva a encarrilarse con sus planes antes de que pase demasiado tiempo
Método 2 de 3: hacer un horario
Paso 1. Estudie a la misma hora todos los días para que se convierta en un hábito
Si eres una persona que se levanta temprano, considera la posibilidad de despertarte antes de la escuela para tener un tiempo de estudio. Si eres un noctámbulo, lo mejor es dedicarte unas horas cada noche. O, si le gusta hacer las cosas para poder pasar a tareas más agradables, es posible que desee comprometerse a estudiar tan pronto como llegue a casa de la escuela todos los días.
Si aún no lo ha hecho, intente utilizar una agenda diaria. Puede usar la aplicación de calendario en su teléfono u obtener un planificador físico para escribir. Programe su tiempo de estudio cada día para que recuerde no reservar nada más para ese tiempo
Tenga en cuenta:
Es posible que sus fines de semana se vean un poco diferentes porque tendrá un horario diferente. Es posible que deba programar bloques de tiempo más grandes para estudiar y trabajar en proyectos durante el fin de semana.
Paso 2. Haga un cronograma de exámenes para que pueda comenzar a estudiar con anticipación
Tan pronto como se entere de un examen, anótelo en su calendario. Si su maestro le dio un horario al comienzo del semestre, tómese un tiempo para ingresar todas las fechas de entrega y exámenes importantes en su agenda.
- Por ejemplo, si sabe que tiene un examen de español el próximo viernes y un examen de álgebra el miércoles siguiente, sabrá que primero debe estudiar español.
- ¡Incluso puede ser útil escribir recordatorios de las semanas previas a un examen para comenzar a estudiar! Por ejemplo, si tienes un gran examen de inglés en 3 semanas y quieres 2 semanas para estudiar el material, recuerda que debes comenzar a estudiar con anticipación.
Paso 3. Divida el material que necesita aprender en pequeñas secciones
Para evitar sentirse abrumado por la gran cantidad de lo que necesita hacer, divida la información en partes pequeñas y del tamaño de un bocado. Escribe en qué consiste cada pieza para que sepas lo que necesitas abordar cuando te sientes a estudiar.
- Por ejemplo, si su prueba de Química va a cubrir 5 capítulos y palabras de vocabulario, sus secciones más pequeñas podrían estar compuestas por leer un capítulo a la vez y hacer tarjetas de vocabulario.
- Concéntrese en completar 1 paso durante cada bloque de estudio. Cuando haya terminado, coloque una marca de verificación junto a él para que pueda realizar un seguimiento de su progreso. Esto te ayudará a sentirte más motivado y en control de tus sesiones de estudio.
Paso 4. Programe tiempo para descansar y relajarse
No es realista esperar que puedas estudiar durante 5 horas seguidas; ¡tu cerebro necesitará un descanso! Es posible que deba tomar un breve descanso de 5 a 10 minutos cada 30 minutos. Si puede ir un poco más, intente estudiar durante 50 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Cuando tome un descanso, levántese, camine, tome un poco de aire fresco, coma un refrigerio o simplemente descanse la vista durante unos minutos.
A mayor escala, es posible que deba programar algunos "días de descanso" para usted durante la temporada de exámenes. Si sabe que estudiará mucho durante algunas semanas, reserve un día en el que se libere por completo de todas las obligaciones de estudio. ¡Esto será algo que esperar
Método 3 de 3: Eliminar las distracciones
Paso 1. Toma un refrigerio saludable y bebe un poco de agua antes de estudiar para que puedas concentrarte
El hambre y la sed pueden ser grandes distracciones cuando te sientas a estudiar. Evite comer alimentos azucarados para no tener un colapso más adelante. Si va a beber cafeína, trate de limitarse a 1 o 2 tazas de café o un solo refresco para no ponerse nervioso.
Verduras, frutas, nueces, queso, palomitas de maíz, yogur y hummus son excelentes bocadillos para elegir
Paso 2. Aumente su concentración dando un paseo rápido antes de estudiar
Ejercite un poco de energía nerviosa y aumente sus endorfinas con una sesión de ejercicio de 10 a 15 minutos. Cuando te sientes a estudiar después, te resultará más fácil concentrarte y retener lo que estás estudiando.
Propina:
Incluso podría intentar estudiar mientras hace ejercicio. Lleve sus notas al gimnasio y camine en la cinta mientras las lee. ¡Su cuerpo y su mente se sentirán mejor cuando haya terminado!
Paso 3. Vaya a un lugar donde no se distraiga con su entorno
Si tendrá la tentación de limpiar su dormitorio o si vive en un espacio ruidoso, es posible que deba buscar un nuevo lugar para estudiar. Del mismo modo, si desea estudiar con sus amigos pero descubre que no puede hacerlo sin distraerse, es posible que deba establecer algunos límites para poder concentrarse.
En general, un espacio libre de imágenes y sonidos que te distraigan será el mejor para estudiar
Propina:
Mantenga una hoja de papel en blanco a su lado. Cuando surjan pensamientos en su cabeza sobre cosas que necesita recordar o hacer, simplemente anótelas en la hoja de papel.
Paso 4. Apague todos los dispositivos electrónicos que no necesite para estudiar
O, si necesitas usar tu teléfono como temporizador, ponlo en modo avión para que no lleguen las notificaciones. No tenga la televisión encendida de fondo y guarde el teléfono en un lugar donde no tenga la tentación de mirarlo, como en una habitación separada.
También hay algunas aplicaciones geniales que puede usar para ayudar a limitar la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono. Algunos incluso pueden bloquear el acceso a sitios específicos durante horarios designados. Haz lo que te funcione mejor, ya sea desconectarte por completo o establecer algunas restricciones
Paso 5. Sea selectivo sobre si escuchará música o no mientras estudia
Para algunas personas, la música es una gran distracción. Pero para otros, un poco de música de fondo suave puede ayudarlos a concentrarse. Intente estudiar con y sin música de fondo para ver cuál funciona mejor para usted.
- Si estás estudiando en un lugar público, poner música ligera a través de tus auriculares puede ayudarte a desconectarte de todo lo que sucede a tu alrededor.
- En general, la música instrumental es la mejor para la concentración.
Paso 6. ¡Configure un temporizador de 10 minutos y comience
Puede parecer simple, pero comenzar es a menudo el mayor obstáculo para tomar en serio tus estudios. Establezca un temporizador y comprométase a trabajar en la tarea en cuestión. Una vez que suene el temporizador, configúrelo para otros 15-20 minutos antes de tomar su primer descanso. Una vez que comience, será más fácil continuar.
Incluso si se siente atrasado o como si ya debería haber estado estudiando durante semanas, no se asuste. ¡Empezar ahora es mejor que no empezar
Consejos
- Para mantenerse al tanto de su estudio, lea sus notas todos los días de las lecciones de ese día. Incluso podría reescribir o volver a escribir las notas para ayudar a consolidar aún más la información en su cerebro.
- Utilice el tiempo de clase como tiempo de estudio también. En lugar de usar su teléfono o navegar por Internet, concéntrese en la lección y tome buenas notas. Te sentirás mejor cuando vayas a estudiar si no tienes que volver a aprender información que ya podrías conocer.
- No descuides tu horario de sueño; descansar bien por la noche te ayudará a retener mejor la información y te dará más energía para superar esas sesiones de estudio. Intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días para obtener los mejores resultados.
- Es mucho mejor darles tu teléfono a tus padres o hermanos para que puedas concentrarte en estudiar. Además, si necesita un descanso, no saque el teléfono. En su lugar, intente hacer algo de arte, manualidades o hablar con un familiar. Mantenga su descanso simple. Recompénsese después de estudiar.