Cómo decir lo que piensa: 12 pasos (con imágenes)

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Cómo decir lo que piensa: 12 pasos (con imágenes)
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Anonim

No siempre es fácil decirle a la gente cómo se siente. Si es tímido o prefiere evitar la confrontación, puede dejar pasar la oportunidad de compartir sus puntos de vista o defender lo que cree. Aunque a veces puede ser intimidante, ser más asertivo en las discusiones puede cambiar tu vida. Elevará su confianza, lo hará más decidido en sus creencias y hará que la gente tome nota cuando abra la boca. Aprender a decir lo que piensa libremente se trata de cambiar su actitud; debe tener fe en que vale la pena escuchar lo que está diciendo.

Pasos

Parte 1 de 3: Aprender a hablar

Habla lo que piensas, paso 1
Habla lo que piensas, paso 1

Paso 1. Mantén la calma y la serenidad

Antes de comenzar a hablar, estabilícese y trate de aliviar sus nervios. Respire lenta y profundamente a la cuenta de diez. Relájese y deje que sus pensamientos se calmen; echa fuera las dudas y otros pensamientos negativos. Es normal sentir aprensión cuando toda la atención está puesta en ti. Cuanto más control tenga sobre sus palabras y emociones, mejor podrá conducirse en la conversación.

Trate de no preocuparse cuando esté frustrado o el tema sea algo que le apasione. Volverse demasiado emocional puede hacer que sea más difícil expresar lo que está tratando de decir

Habla tu mente, paso 2
Habla tu mente, paso 2

Paso 2. Ábrete a las personas con las que te sientes cómodo

Condicione usted mismo a hablar en torno a amigos cercanos y familiares. A medida que mejore, salga de su zona de confort poco a poco hasta que ya no tema que se escuche su voz. A la mayoría de las personas les resulta mucho más fácil expresarse con las personas más cercanas a ellos que con completos extraños, a quienes les preocupa que los juzguen.

  • Empiece por ofrecer su opinión en conversaciones informales en las que no se sienta tan tímido por expresar su opinión. Por ejemplo, puede comenzar haciendo observaciones espontáneas como "La cena fue realmente genial esta noche, mamá" o "Realmente no me gusta este programa. ¿Podríamos ver algo más?" Es poco probable que intercambios como estos terminen en un desafío o una discusión.
  • Hablar con personas con las que ya está familiarizado le permite cerrar los pensamientos autocríticos y concentrarse en su mensaje.
Habla lo que piensas, paso 3
Habla lo que piensas, paso 3

Paso 3. Use un tono de voz asertivo

Habla alto y claro con un tono firme y seguro de ti mismo. Tómate tu tiempo para sacar tus pensamientos, no balbucees ni trates de hablar demasiado rápido. Las personas calladas a menudo pasan desapercibidas no solo por el bajo volumen de sus voces, sino porque su comportamiento general les indica a los demás que no vale la pena escucharlos.

  • Si desarrolla una voz cautivadora, es más probable que las personas se tomen en serio lo que tiene que decir.
  • Ser asertivo es bueno. Ser ruidoso o autoritario no lo es. Conozca la diferencia para evitar alienar a su oyente.
Habla lo que piensas, paso 4
Habla lo que piensas, paso 4

Paso 4. Tenga confianza

Sobre todo, cree en ti mismo. Si no lo hace, sus palabras no tendrán convicción. Vale la pena recordarse a sí mismo que es una persona única con sus propios pensamientos, valores e ideas. Si no tiene la confianza para publicar estas cosas, nadie se beneficiará nunca de escucharlas.

  • Si es necesario, "finge hasta que lo logres". Finge que te sientes más cómodo compartiendo una opinión que tú. Con el tiempo, no parecerá gran cosa.
  • Desarrolle habilidades para hablar con confianza. Mire a la persona con la que está hablando a los ojos y use un lenguaje fuerte y activo. Evite frases de relleno como "um", "me gusta" y "¿sabes?" Estos debilitan su impacto.

Parte 2 de 3: Superar el miedo a la confrontación y al ridículo

Habla lo que piensas, paso 5
Habla lo que piensas, paso 5

Paso 1. No se preocupe por lo que puedan pensar otras personas

Olvídate de intentar complacer. El miedo al juicio no debería impedirle que el mundo sepa cómo se siente. No todo el mundo siempre estará interesado o estará de acuerdo con lo que está diciendo. Esto no debería disuadirlo de hacerse justicia a sí mismo.

Pregúntese qué es lo peor que podría pasar si habla. Una vez que observe de cerca sus razones para permanecer callado, encontrará que comienzan a desaparecer

Habla lo que piensas, paso 6
Habla lo que piensas, paso 6

Paso 2. Cree en lo que estás diciendo

Defienda la validez de sus puntos de vista. Para que sus palabras tengan peso, usted mismo debe reconocer su valor. Incluso si usted y las personas que lo rodean no están de acuerdo, lo importante es que tenga el coraje de dar a conocer su posición. La ansiedad acerca de cómo podría ser percibido no debería impedirle estar detrás de lo que cree que es correcto.

  • Adhieren a sus armas. No siempre es fácil reunir el coraje para decirle a alguien "estás siendo egoísta" o "no creo que lo que estás haciendo esté bien". Sin embargo, si siente una necesidad imperiosa de hablar sobre un tema determinado, probablemente eso signifique que es importante.
  • Exprese sus opiniones sin vergüenza, pero no se las ponga en la garganta de nadie.
Habla lo que piensas, paso 7
Habla lo que piensas, paso 7

Paso 3. No lo dudes

Cuando se presente la oportunidad de hablar, aprovéchela. Sea consciente de las discusiones que tienen lugar a su alrededor y espere el momento adecuado para poner su granito de arena. Sus oyentes pueden quedar impresionados por lo que tiene que decir, lo que los llevará a buscar su opinión con más frecuencia. Demasiadas personas se reprimen porque tienen miedo de llamar la atención o de decir algo estúpido, pero nunca se sabe cuándo tendrá otra oportunidad.

  • Hacer declaraciones asertivas y hacer preguntas bien pensadas demuestra iniciativa. Incluso diciendo "No estoy seguro de haber entendido ese último punto. ¿Podrías explicarlo de nuevo?" demuestra que está comprometido y se esfuerza por promover un debate equitativo.
  • Para cuando tengas el valor de hablar, es posible que alguien más ya haya dicho lo que ibas a decir.
Habla lo que piensas, paso 8
Habla lo que piensas, paso 8

Paso 4. Suponga que los demás estarán de acuerdo con usted

Deja de decirte a ti mismo "Nadie quiere saber mi opinión". Tus pensamientos son tan legítimos como los de cualquier otra persona. De hecho, podrían estar en línea con la mayoría de las personas que son demasiado tímidas para hablar por sí mismas. Cuando espera que se rían de él o que lo contradigan, solo está socavando la forma en que se siente.

Ser testigo de su confianza y voluntad de declarar con valentía sus afirmaciones puede inspirar a otros a defender sus propias creencias con mayor libertad

Parte 3 de 3: Saber cuándo hablar

Habla tu mente Paso 9
Habla tu mente Paso 9

Paso 1. Contribuya a esclarecer las discusiones

Si una conversación puede beneficiarse de su participación, intervenga. Un intercambio saludable de ideas es esencial para convertirse en una persona más comprensiva. Por lo general, existe la oportunidad de aprender de un discurso profundo y emocionalmente involucrado, y la oportunidad de impartir un poco de sabiduría propia.

  • Haga un prefacio de comentarios obstinados con frases como "Creo que …" o "Creo que …"
  • Sea consciente de cómo se presenta en las discusiones sobre política, religión y cuestiones éticas, ya que pueden generar conflictos fácilmente.
Habla lo que piensas, paso 10
Habla lo que piensas, paso 10

Paso 2. Involúcrese en el proceso de toma de decisiones

Participe activamente en la elaboración de planes o en la toma de decisiones. Explique su línea de pensamiento y deje en claro cuáles son sus preferencias. Si se muerde la lengua, pierde su palabra en las decisiones que se toman, incluso cuando le afectan.

  • Una acción tan pequeña como vetar una opción sobre dónde almorzar puede hacer que se sienta más capacitado para hablar.
  • Si no está seguro de si una idea en particular será aceptada, haga que parezca que solo está haciendo una lluvia de ideas. Prueba algo como "¿Crees que funcionaría mejor si …" o "¿Qué pasa si en lugar de ir al cine, nos acurrucamos y vemos una película en el sofá?"
Habla lo que piensas, paso 11
Habla lo que piensas, paso 11

Paso 3. No permita que el silencio se confunda con aprobación

No hablar se puede malinterpretar como permisividad o indiferencia. Si se opone a algo, dígalo. Adopte una postura franca sobre cuestiones, comportamientos y creencias objetables en términos inequívocos. De lo contrario, eres tan culpable de las circunstancias como la persona que las ha creado.

  • Una mirada desdeñosa nunca tendrá el mismo efecto que preguntar enérgicamente: "¿Qué te hace pensar que es aceptable comportarte de esa manera?"
  • No puede cambiar la forma en que están las cosas hasta que primero señale lo que está mal en ellas.
Habla lo que piensas, paso 12
Habla lo que piensas, paso 12

Paso 4. Sea civilizado

Sea cortés, sereno y esté dispuesto a escuchar incluso (quizás especialmente) cuando una discusión ordinaria se convierta en una discusión. Haga todo lo posible para fomentar siempre una comunicación respetuosa y de mente abierta. La forma en que te comportas en la conversación debería servir para dar un ejemplo positivo. Saber cuándo es mejor retener su opinión o reprimir el impulso de expresar sus pensamientos es tan importante como saber cuándo hablar con orgullo.

  • Resista la tentación de rebajarse a usar insultos en medio de una acalorada discusión. "Lo siento, pero no estoy de acuerdo" transmite el mismo punto, pero sin la hostilidad. Es mucho más probable que la persona con la que estás hablando te escuche y te tome en serio si eres capaz de mantener la calma.
  • Piénselo dos veces antes de decir algo que sepa que podría ofender o ser tomado por el camino equivocado.

Consejos

  • No se ande con rodeos, diga lo que quiere decir y diga lo que dice.
  • Concéntrese en transmitir su mensaje con claridad, sea lo que sea. Tu oyente nunca debería tener que adivinar el significado de lo que estás diciendo.
  • Puede resultar intimidante al principio reunir el valor para decir lo que piensa. Para muchas personas, ser más franco y seguro puede ser una búsqueda para toda la vida. No tienes que cambiar a la persona que eres de la noche a la mañana. Simplemente, siéntete más cómodo compartiendo tus pensamientos poco a poco hasta que ya no sea una perspectiva tan abrumadora.
  • Practica convertirte en un buen oyente además de perfeccionar tus habilidades para hablar. También es importante escuchar las opiniones de otras personas.
  • Restrinja o elimine las malas palabras y las blasfemias de su vocabulario. Puede ser difícil tomarse en serio a un hablante cuando constantemente usa un lenguaje ofensivo.

Advertencias

  • Trate de no dominar la conversación. Dé a todos los demás una oportunidad justa para hablar.
  • Utilice su mejor criterio para determinar qué es aceptable decir y qué no. No dejes que tu boca te meta en problemas.

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